Treningslære 2
Treningsplanlegging
Mål for opplæringen er at eleven skal kunne- utarbeide og begrunne arbeidskravsanalyse, kapasitetsanalyse og målsettinger knyttet til en valgt idrettsaktivitet
- anvende og drøfte grunnleggende treningsprinsipper i treningsplanlegging
- utarbeide og begrunne korttidsplaner og langtidsplaner knyttet til trening og idrettsaktivitet
- anvende fysiske tester for å registrere og vurdere hvordan trening virker
Kroppens oppbygning og funksjon
Mål for opplæringen er at eleven skal kunne- gjøre rede for faktorer som har betydning for utvikling av fysiske, psykiske og koordinative egenskaper
- vurdere hvordan energifrigjøringen foregår i ulike idrettsaktiviteter
- gjøre rede for hvilke muskler som er aktive og vurdere former for muskelarbeid i tilknytning til ulike teknikker og øvelser
- forklare bevegelsesprinsipper som har betydning for funksjonell teknikk i ulike idrettsaktiviteter
- gjøre rede for mekaniske og organiske forhold som er sentrale i en valgt idrettsaktivitet
Treningsformer og treningsmetoder
Mål for opplæringen er at eleven skal kunne- vurdere og anvende treningsformer, treningsmetoder og øvelser som har betydning i en valgt idrettsaktivitet
- vurdere betydningen av psykiske faktorer for prestasjonsnivået i en valgt idrettsaktivitet
- anvende og drøfte betydningen av mental trening i en valgt idrettsaktivitet
Trening og helse
Mål for opplæringen er at eleven skal kunne- gjøre rede for og vurdere hvordan trening og idrettsaktivitet kan virke helsefremmende
- drøfte hvordan doping og stimulerende midler kan virke inn på helse og prestasjonsutvikling
- vurdere krav til livsstil i forhold til helse og prestasjonsutvikling
Side 7 Av 8