Treningslære 1
Treningsplanlegging
Mål for opplæringen er at eleven skal kunne- forklare hvilken betydning oppvarming har i forbindelse med trening og konkurranse
- gjøre rede for grunnleggende treningsprinsipper
- utarbeide ulike typer målsettinger for egen prestasjonsutvikling
- utarbeide økt-, uke- og periodeplaner og begrunne dem
- forklare hensikten med arbeidskravsanalyse og kapasitetsanalyse i treningsplanlegging
- beskrive og gjennomføre tester innenfor ulike treningsformer
Kroppens oppbygning og funksjon
Mål for opplæringen er at eleven skal kunne- beskrive kroppens oppbygging og funksjon
- forklare aerob og anaerob energifrigjøring
- forklare hvordan nerver og muskler skaper bevegelser
Treningsformer og treningsmetoder
Mål for opplæringen er at eleven skal kunne- gjøre rede for trening av fysiske egenskaper, koordinasjon og teknikk
- forklare og praktisere sentrale treningsformer, treningsmetoder og øvelser
- anvende treningsformer, treningsmetoder og øvelser i forhold til egne mål og forutsetninger
Trening og helse
Mål for opplæringen er at eleven skal kunne- forklare hvordan aktivitet og trening kan påvirke kroppen
- forklare hvordan idrettsskader kan forebygges og behandles
- planlegge og vurdere kosthold og væsketilførsel ut fra sentrale ernæringsmessige prinsipper
- forklare betydningen av søvn, hvile og restitusjon i forhold til helse og prestasjonsutvikling
Side 6 Av 8