Kompetansemål

Treningslære 1

TreningsplanleggingBeskrivelse av hovedområde

Mål for opplæringen er at eleven skal kunne

• gjøre rede for hvilken betydning oppvarming har i forbindelse med trening og konkurranse
• utarbeide økt- og ukeplaner og begrunne dem
• forklare grunnleggende prinsipper for trening og treningsplanlegging
• gjøre rede for psykiske faktorer som har betydning for idrettslig prestasjonsevne
• gjøre rede for betydningen av mental trening
• gjøre rede for arbeidskravsanalyse, kapasitetsanalyse og målsettinger
• forklare og gjennomføre tester innenfor ulike treningsformer

Kroppens oppbygning og funksjonBeskrivelse av hovedområde

Mål for opplæringen er at eleven skal kunne

• beskrive kroppens oppbygning og funksjon
• gjøre rede for faktorer som har betydning for utvikling av fysiske, psykiske og koordinative egenskaper
• forklare hvordan aktivitet og trening kan påvirke kroppens funksjonsevne

Treningsformer og treningsmetoderBeskrivelse av hovedområde

Mål for opplæringen er at eleven skal kunne

• gjøre rede for trening av fysiske, psykiske og koordinative egenskaper
• praktisere sentrale treningsformer og treningsmetoder
• anvende treningsformer og treningsmetoder i forhold til egne mål og forutsetninger

Trening og helseBeskrivelse av hovedområde

Mål for opplæringen er at eleven skal kunne

• gjøre rede for forebygging og behandling av idrettsskader
• planlegge og vurdere eget kosthold og væsketilførsel ut fra sunne, ernæringsmessige prinsipper
• vurdere betydningen av søvn, hvile og restitusjon i forhold til helse og prestasjonsutvikling